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高齢者の感染症対策について
開邦クリニック
2023年01月22日 08:50
開邦クリニック院長の上原正照です。
インフエンザ、新型コロナ感染症が流行しています。
肺炎など重症化しないことが重要です。
予防方法
を述べます。
口腔ケアー→誤嚥の予防
咬む力を鍛える、うがいをコマメにする、大きな声を出す、
歯周病の治療など定期的に処置してもらう。
読み書き、 暗算など脳トレする →認知症の予防
外出、運動、晴れた日は日光浴 →ビタミンDが活性化され、カルシウム(免疫力をアップする) が増加する。
抗酸化食品を摂る(おさかなすきやね、で覚える)
→免疫力を高める(お茶・魚・海草類・納豆・酢・きのこ・野菜・ねぎ)
体を冷さない、適度に加湿する
睡眠を十分確保する
ビタミン剤などのサプリメントも有効
普段から水分をしっかり摂る
座位の時間でも手足など意識して動かす
深呼吸して呼吸機能を高める。呼気を長くする
以上を参考にして予防して下さい。
(院長 上原 正照 )
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