こんにちは！開邦クリニック院長の上原正照です
ドクターアドバイスをお届けします
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健診や診察時などに、高血圧を指摘された場合先ず行うことは、
減塩食を実行して薄味に慣れることです

具体的には、醤油、味噌をできるだけ使わない、
漬物、練り製品（ちくわ、かまぼこ）、ウインナー、ハム、ポークなど摂らない、
ラーメン、うどんの汁は残すなどです

日本人の塩分摂取量は約10ｇで、高血圧のある人は6ｇと
厳しく設定されています。
子供の適正量は小学生で約６ｇです。

血圧の高くない方も、子供の血管を守るためにも、薄味に慣れることは重要です

積極的に摂取する食材はＤＡＳＨ食です
ＤＡＳＨ食についてはこちら↓
https://bc.kaihou-clinic.jp/e10833431.html

また血圧計を購入（腕に巻く器械が望ましい）して
日頃の血圧を知ることも大切です。
起床１時間以内に朝食前と夜も就寝前に測定しましょう

家庭血圧の測定値は病院に比べて5低めにでます
※家庭血圧にて135の場合、診察血圧140です

病院で測定時は、緊張しやすい方は数値が上昇します






(院長　上原　正照　)



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