開邦クリニック院長の上原正照です。

インフエンザ、新型コロナ感染症が流行しています。
肺炎など重症化しないことが重要です。

予防方法を述べます。
口腔ケアー→誤嚥の予防
咬む力を鍛える、うがいをコマメにする、大きな声を出す、
歯周病の治療など定期的に処置してもらう。
読み書き、 暗算など脳トレする →認知症の予防
外出、運動、晴れた日は日光浴 →ビタミンDが活性化され、カルシウム(免疫力をアップする) が増加する。
抗酸化食品を摂る(おさかなすきやね、で覚える)
→免疫力を高める（お茶・魚・海草類・納豆・酢・きのこ・野菜・ねぎ）
体を冷さない、適度に加湿する
睡眠を十分確保する
ビタミン剤などのサプリメントも有効
普段から水分をしっかり摂る
座位の時間でも手足など意識して動かす
深呼吸して呼吸機能を高める。呼気を長くする

以上を参考にして予防して下さい。





(院長　上原　正照　)



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